いよいよ富士ヒルクライムまであと2日！ みみみみ、みんなななな、まだまだまだ あああわてる じかんじゃ なななない！ 初の富士山、初の飛行機輪行、7年ぶりのヒルクライムレースって事で めちゃくちゃ緊張してます。 7年前のレースなんて、地元の大会（700…

ついに富士ヒルクライムまで10日を切りましたね！ 富士の国やまなし 第16回 Mt.富士ヒルクライム 公式サイトで出走者リストも公開！ 僕は8:10 第Qスタート（17番目）でした。 待ち時間は長いですが、朝が弱いんで良い感じな気がします！ 天気予報は、まだだ…

みなさま、物欲我慢してますか？ 以前、私はブログで ・外でもパワーメーターを見るのが楽しい ⇒サングラス辺りにパワーが表示されてくれるとサイコン見なくていいので楽 ⇒そして何よりかっこいい。 ということで、下記のGarmin VariaJ Visionが欲しいといい…

今日は前回グダグダで出来なかった「1時間程度、183w(3.53w/kg)で山道を登る」 という課題のもと高縄山（15.2km、930m）へ。 ちなみにこの練習は5/2に無事に達成できているので出来ないわけではありません。 今日はばっちりパワーメーターも動いた…のですが…

今日は富士ヒルクライムに向けて久しぶりに 1時間程度、登ろうと思い高縄山（15.2km、930m）へ。 ところが「いざ登るぞ」と思ったらガーミンにこんな画面が。 よく分からないけど、とりあえず、いったんログを保存。 そのあと、レース用の画面に切り替えてス…

少し日はさかのぼって4/30 オープンしたてのTREK松山店に行ってきました。 店員さんはとてもフレンドリーで 開口一番「ご興味あれば、試乗してみますか？」というのが人見知りな僕には嬉しい。 で、Emonda ALR5とEmonda SL6 Disk、Emonda SLR 7を試乗。 結果…

5/19はトライアスロンで全国大会優勝者の方と走ってきました。 来月に富士ヒルクライムがあると伝えたら 立岩⇒五明という良いコースがあるとのことで教えてくださるというのです。 結果的には雨で立岩のみとなりましたが、めちゃくちゃ良いコースで最高でし…

タイトルの通り、2017年10月28日に購入してから565日経過して ついにローラー練習が100回を迎えました！ 100回目のメニューはZwiftでFTP（185w・3.55w/kg）30分ずいずい！ 結果は無事完走。 体感的には「前回よりは楽。終盤きつい」でした。 で！ まぁ改めて…

少し日付的にはさかのぼって5/9 ZwiftでSST（180-165w・3.46-3.17w/kg）40分ずいずい！の予定でしたが 結果は18分でダウン； 前日に2日休んでるから脚は余裕だったはず。 原因は、朝ごはん食べてから40分だったのと、 何より気合が足りませんでした で！ 5/1…

今日は三坂峠（12.2km・650m）へ行ってきました。 以前にも記したようにコースプロフィール的には かの有名な、ヤビツ峠に近いと思います。 さて、今回はFTPの102%、190w（3.65w/kg）で40分切りを狙いました。 結果は38:25で無事に達成！ 達成は嬉しいですが…

今日は同じ会社でロードバイクを始めたての方と ランチライドしてきました。今まで乗ったのは1回だけ。 これは責任重大です。。 コースは車道が怖いとのことなので重信川サイクリングロードを 往復することにしました。（50km、タイムは5:55） しかし2回目に…

ZwiftでSST（180-165w・3.46-3.17w/kg）40分ずいずい！ 結果は無事完走。 体感的には「終盤きつい」でした。 練習を3日休むと結構疲れてしまうのでしたが 今回は2日休んだだけで結構きつくなりました； 先日練習の強度を上げたからなのかもしれません。 休み…

1ヶ月ぶりに高縄山（15.2km、930m）へ、新しいFTPを元に登りました。 結果は59:33⇒57:38と1分55秒短縮！ 結果もさることながら、きっちり目標パワーで走れたのが良かったです。 帰りに「うどんの雅」さんでうどんを食べました。 麺は手打ち！レジ横で打って…

「令和」初日の練習は・・・ ZwiftでSST（180-165w・3.46-3.17w/kg）40分ずいずいです！！ 前回、FTP計測で8w上がったので 練習の強度も10w上がっています； その結果は… 無事完走です！ いやー、嬉しいというか良かったです('ω') 練習が「ややきついけど出…

ついに平成が終わり令和の時代になりましたね！ いつもお星さまくれたり、読んでくれてる方、ありがとうございます♪ 令和の時代もよろしくお願いいたします。 さてはて、1.5ヶ月ぶり。8回目のFTPテストです。 前回は179w（3.44w/kg）でしたが結果は・・・ 写…

5連休中ですが外はあいにくの雨！ ZwiftでSST（170-160w・3.26-3.07w/kg）40分ずいずいしました。 結果は無事完走です。 いよいよ富士ヒルクライムまで40日ですね！ ここからの練習は、明日4/30にFTP計測を予定。 そして5月からは新しく「FTP20分×2本」と「S…

今日は富士ヒルクライムの練習として「距離25km、斜度5%」のUFOライン（瓶ヶ森林道）へ行ってきました。タイムは1:23:54！まぁまぁ予想通り。やっぱりブロンズになりそうです！ 道中は下記のような感じです。 現地までは松山から伊予西条駅まで特急電車で1時…

今日は皿ヶ嶺のショートコース、白糸滝まで（6.87km、351m）を2往復練習予定でした！ が、1回で終了('ω'；)タイムは21:19でした。 峠を2本っていつも心が折れて出来た事ないです('ω'；) なんというか、家でインターバルを2-4回やるのは練習！って感じで耐え…

ZwiftでSST（170-160w・3.26-3.07w/kg）40分ずいずい！ 結果は無事完走。これはだいぶ慣れてきました。 ということは、、、FTP計測をせねば・・・ (やりたくねぇ・・・) 富士ヒルクライムまで44日！ 先日、近所でネコを発見しました。 「え？何？その黒い変…

今日は8ヶ月ぶりに皿ヶ嶺（12.4km、850m）を走ってきました。 タイムは48分27秒。 前回は63分だったので15分近く短縮できたので速くなってます。 練習量的には2018年8月～2019年4月までで3000kmぐらいです。 特に直近の3月は500km程度走ってますが、 8ヶ月前…

ZwiftでSST（170-160w・3.26-3.07w/kg）40分ずいずい！結果は無事完走。 体感的には「終盤ややきつい」です。 いよいよ富士ヒルクライムまで49日ですね。 すでにドキドキしてきてます； ところで先日他の方のブログを見ていると、 タニタ食堂で体組織（足・…

今日は同じ会社のメンバー2名とランチライドしてきました。久万高原町まで（70km、獲得973m）タイムは6:40。天気は綺麗に晴れて最高でした。 前を走ってる方。なんとトライアスロンの全国優勝者なのです。見ていると上半身が一切ぶれない！下りでも登りでも…

ZwiftでSST（170-160w・3.26-3.07w/kg）を40分ずいずい！結果は無事完走。 体感的には「終盤ややきつい」でした。 今日は朝ごはん食べてから1時間ほどしてから練習したので 気分も悪くなくGoodでした♪

3週間ぶりぐらいに三坂峠（12.2km・650m）へ。 前回が174w（3.34w/kg）で41:50でした。 今回はFTPの102%、183w（3.53w/kg）で40分切りを狙います パワー管理は完璧！FTPの102％、183wを維持！ （Powertap P1は僕の環境だと多分1.17倍大きい数字が出るので215…

4日ぶりの練習です。SST(Med)（170-155w・3.26-2.98w/kg）を1時間走りました。 3/20には休憩してしまったけど今回は無事に完走できました♪ 最近練習が出来てないけど割とギリギリ筋肉は落ちてないかな。 さぁここからは上げていかないと('ω')！！ いよいよ富…

5日ぶりにZwiftで30分ほど練習しました。 10秒だけ535w（10.28w/kg）出せとかいう鬼畜メニューは 3回とも450wぐらいしかだせず； 後半の160w（3.07w/kg）を10分は割と問題なし。 久しぶりの練習になってしまったのは、 高縄山で1時間を切っちゃったので何か……

3日ぶりに高縄山（15.2km、930m）へ タイムは1:00:12⇒59:33と39秒短縮して遂に60分以下の世界へ 2年前は1:54:00かかってたのでとても嬉しいです。 嬉しさのあまり展望台に上りましたが風圧が凄すぎて10秒で降りました； 14回目（前回）と15回目（今回）の平…

2/19ぶりに高縄山（15.2km、930m）へ。 タイムは1:03:52⇒1:00:12と3:40も短縮！ 今回は パワーペダル(Power Tap P1)と BCAAドリンクの用意、 Y's roadでのフィッティングが完全に効きました！ Power Tap P1の効果は前回の走行と比べると一目瞭然。 というか…

ZwiftでSST（170-160w・3.26-3.07w/kg）40分ずいずい！結果は無事完走。 体感的には「序盤ややきつい」でした。 多分食後20分だったのと早朝だったからかな。 Odds GP！ ： 1 Odds GP! (アクションコミックス) 作者: 石渡治 出版社/メーカー: 双葉社 発売日:…

ZwiftでSST（170-160w・3.26-3.07w/kg）40分を完走。体感的には「普通」でした。 ところでTSBシミュレーターというものをやってみました。 トレーニングした日と、その日の練習強度を入力することで、 今現在どれぐらい疲れてるか？ オーバーワークではない…