ZwiftでSST（170-160w・3.26-3.07w/kg）40分ずいずい！結果は無事完走。 体感的には「序盤ややきつい」でした。 多分食後20分だったのと早朝だったからかな。 Odds GP！ ： 1 Odds GP! (アクションコミックス) 作者: 石渡治 出版社/メーカー: 双葉社 発売日:…

ZwiftでSST（170-160w・3.26-3.07w/kg）40分を完走。体感的には「普通」でした。 ところでTSBシミュレーターというものをやってみました。 トレーニングした日と、その日の練習強度を入力することで、 今現在どれぐらい疲れてるか？ オーバーワークではない…

先日今治まで100km走った後、自転車をふきふきしていました。すると、チェーンが変に力がかかってそう？な部分があります。ネットで見てもどうもおかしい。。でも心当たりがないので、一応自転車屋さんへ。すると、「ゆうどんさん、これチェーン外しました？…

中学生2人と今治まで往復107kmを無事走行。タイムは7:09。中学生で昼ごはん30分込、寄り道込みでこのタイムは中々では？唯一、残念だったのはサンライズ糸山の上の展望台が立ち入り禁止になっていました；一時的なのかな(写真は昔のやつ) 昼ごはんはうどん …

1年半ぶりぐらいに三坂峠（12.2km・650m）へ。タイムは41:50で完走。かの有名なスポット、ヤビツ峠が11.6km・672mなのでかなり近い峠です（走ったことないのですが） 60分切るのは予測していたもののFTPで走るのは怖いため、現在のFTPの179w（3.44w/kg）の97…

今日はZwiftでグループライド（LongRiders! enjoy ride）に参加。ALPE DU ZWIFTを500人ぐらいで走りました。結果は無事完走！ 最初はPWR2.0w/kgと聞いていたものの結構差がついて、そこそこバラバラに。PWR2.0w/gの間違いじゃないってコメントが入ったのはワ…

昨日に引き続き、Emilyshort（150⇒180⇒205・2.88⇒3.46⇒3.94w/kg、それぞれ平均2分で3セット）をずいずい。3/16「楽勝」⇒3/21「辛い」ときて今日は「普通」でした。「辛い」日も特に体調が悪いわけではなく、走ってみると力が出ないことが判明、という感じで…

今日もずいずい。Emilyshort（150⇒180⇒205・2.88⇒3.46⇒3.94w/kg、それぞれ平均2分で3セット）を走りました。無事に走行は出来ましたがなんだか妙にきつい。。しっかり睡眠もとったしご飯を食べて2時間たったのに。。謎です(´ρ`)全く同じ練習で日によって差が…

1/15ぶりにSST(Med)（170-155w・3.26-2.98w/kg）を1時間。結果は休憩を10分しながら完走でした(´ρ`)あれれ。昔はMedの方が楽でShortの方がきつかったのに；うまくいかなかった原因で考えられるのは1時間前にご飯食べた事と、4:00に寝て10:00に起きたからかな…

ZwiftでSST（170-160w・3.26-3.07w/kg）40分を完走。165-150でも出来たり出来なかったりだったのに今日はすこぶる余裕・・・ですが、実はうどんは前回のフィッティングに合わせて、さらにドーピングしてしまったのです。。。 ドーピング内容は、BCAAというサ…

今日はZwiftでEmilyshort（150⇒180⇒205・2.88⇒3.46⇒3.94w/kg、それぞれ平均2分で3セット）を走りました。先日、FTPテストで練習の強度が上がったのでとりあえず少し楽なメニューからはじめます。結果は無事完走♪・・・ですが、実はうどんはドーピングしてし…

3カ月ぶり。7回目のFTPテスト。45分で急いでできるのを探してたら久しぶりにFTPやるかという気持ちになったので。結果は171w（3.28w/kg）から8wあがって179w（3.44w/kg）やったね！ 5wあがれば嬉しいなと思い185wを20分の予定でしたが思ったより12分ほど190w…

1/7ぶりに下灘駅（55km）へ先輩と走行。今回は先輩の新車記念でのんびりライドです。タイムは3:50。行きは非常に風が強く風速5-7mの向かい風。帰りは追い風でした。 先輩の新車コルナゴ（A2-r）いいです。写真より結構太めでガシガシ漕いでいけそうな雰囲気…

ZwiftでSST（165-150w・3.1-2.8w/kg）40分を完走…しましたが、途中で7分ぐらい休憩してます；練習が4日途切れたのと朝一だったのが原因かな～。体幹に力が入りませんでした；でも、今までは途中で切れたらDNFしてましたが、今後は休んででも最後までやろうと…

ZwiftでSST（165-150w・3.1-2.8w/kg）40分を無事完走。今日はだいぶ楽に感じました。3日前と1日前に高強度を試したから？かも。足と呼吸が乱れずあと10分行けそうでした。ちょっとゴムをイメージしながら漕いだのも良かったかもしれません。次回も楽だったら…

今日はZwiftでEmilyshort（145⇒170⇒195・2.78⇒3.1⇒3.75w/kg、それぞれ平均2分で3セット）を走りました。仕事の前の朝練がDNF続きなので少し緩めにしました。無事完走♪

今日は休みだったので頑張ってインターバル練習でしたが…案の定DNFだよ！27分中16分でダウンです！ってかこの練習きつすぎるよ！（170⇒190⇒215w・3.1⇒3.6⇒4.1w/kg）それぞれ3分を3セットって！FTPの111%とか125%とか。クリアできる人いるの('ω')？

ZwiftでSST（165-150w・3.1-2.8w/kg）40分を無事完走。完走出来たりできなかったりします；でも今日は富士ヒルクライムにエントリーした日なので頑張りました！

3/1 20時ジャストにエントリー。宿も予約できました。あとはどうやって愛媛から行くか考え中なのと3ヶ月間練習するだけです；あと注意点として予測タイムを入れる部分があったのでびっくりしました。