5連休中ですが外はあいにくの雨！ ZwiftでSST（170-160w・3.26-3.07w/kg）40分ずいずいしました。 結果は無事完走です。 いよいよ富士ヒルクライムまで40日ですね！ ここからの練習は、明日4/30にFTP計測を予定。 そして5月からは新しく「FTP20分×2本」と「S…

今日は富士ヒルクライムの練習として「距離25km、斜度5%」のUFOライン（瓶ヶ森林道）へ行ってきました。タイムは1:23:54！まぁまぁ予想通り。やっぱりブロンズになりそうです！ 道中は下記のような感じです。 現地までは松山から伊予西条駅まで特急電車で1時…

今日は皿ヶ嶺のショートコース、白糸滝まで（6.87km、351m）を2往復練習予定でした！ が、1回で終了('ω'；)タイムは21:19でした。 峠を2本っていつも心が折れて出来た事ないです('ω'；) なんというか、家でインターバルを2-4回やるのは練習！って感じで耐え…

ZwiftでSST（170-160w・3.26-3.07w/kg）40分ずいずい！ 結果は無事完走。これはだいぶ慣れてきました。 ということは、、、FTP計測をせねば・・・ (やりたくねぇ・・・) 富士ヒルクライムまで44日！ 先日、近所でネコを発見しました。 「え？何？その黒い変…

今日は8ヶ月ぶりに皿ヶ嶺（12.4km、850m）を走ってきました。 タイムは48分27秒。 前回は63分だったので15分近く短縮できたので速くなってます。 練習量的には2018年8月～2019年4月までで3000kmぐらいです。 特に直近の3月は500km程度走ってますが、 8ヶ月前…

ZwiftでSST（170-160w・3.26-3.07w/kg）40分ずいずい！結果は無事完走。 体感的には「終盤ややきつい」です。 いよいよ富士ヒルクライムまで49日ですね。 すでにドキドキしてきてます； ところで先日他の方のブログを見ていると、 タニタ食堂で体組織（足・…

今日は同じ会社のメンバー2名とランチライドしてきました。久万高原町まで（70km、獲得973m）タイムは6:40。天気は綺麗に晴れて最高でした。 前を走ってる方。なんとトライアスロンの全国優勝者なのです。見ていると上半身が一切ぶれない！下りでも登りでも…

ZwiftでSST（170-160w・3.26-3.07w/kg）を40分ずいずい！結果は無事完走。 体感的には「終盤ややきつい」でした。 今日は朝ごはん食べてから1時間ほどしてから練習したので 気分も悪くなくGoodでした♪

3週間ぶりぐらいに三坂峠（12.2km・650m）へ。 前回が174w（3.34w/kg）で41:50でした。 今回はFTPの102%、183w（3.53w/kg）で40分切りを狙います パワー管理は完璧！FTPの102％、183wを維持！ （Powertap P1は僕の環境だと多分1.17倍大きい数字が出るので215…

4日ぶりの練習です。SST(Med)（170-155w・3.26-2.98w/kg）を1時間走りました。 3/20には休憩してしまったけど今回は無事に完走できました♪ 最近練習が出来てないけど割とギリギリ筋肉は落ちてないかな。 さぁここからは上げていかないと('ω')！！ いよいよ富…

5日ぶりにZwiftで30分ほど練習しました。 10秒だけ535w（10.28w/kg）出せとかいう鬼畜メニューは 3回とも450wぐらいしかだせず； 後半の160w（3.07w/kg）を10分は割と問題なし。 久しぶりの練習になってしまったのは、 高縄山で1時間を切っちゃったので何か……

3日ぶりに高縄山（15.2km、930m）へ タイムは1:00:12⇒59:33と39秒短縮して遂に60分以下の世界へ 2年前は1:54:00かかってたのでとても嬉しいです。 嬉しさのあまり展望台に上りましたが風圧が凄すぎて10秒で降りました； 14回目（前回）と15回目（今回）の平…

2/19ぶりに高縄山（15.2km、930m）へ。 タイムは1:03:52⇒1:00:12と3:40も短縮！ 今回は パワーペダル(Power Tap P1)と BCAAドリンクの用意、 Y's roadでのフィッティングが完全に効きました！ Power Tap P1の効果は前回の走行と比べると一目瞭然。 というか…