2019年9月ごろから2020年1月まで、15週×7=95日、練習をさぼってました。 てへ！！ てへ、じゃないんだよなぁ。 あの石鎚山ヒルクライムで、1時間を切ろうとした結果、1時間16秒だった時の悔しさを人は忘れるのだろうか。 うーん。忘れちゃったぁ 人は忘れて…

ついに平成が終わり令和の時代になりましたね！ いつもお星さまくれたり、読んでくれてる方、ありがとうございます♪ 令和の時代もよろしくお願いいたします。 さてはて、1.5ヶ月ぶり。8回目のFTPテストです。 前回は179w（3.44w/kg）でしたが結果は・・・ 写…

3カ月ぶり。7回目のFTPテスト。45分で急いでできるのを探してたら久しぶりにFTPやるかという気持ちになったので。結果は171w（3.28w/kg）から8wあがって179w（3.44w/kg）やったね！ 5wあがれば嬉しいなと思い185wを20分の予定でしたが思ったより12分ほど190w…

11/1ぶり、6回目のFTPテスト。前回は徐々に上げていく作戦だったが今回は180w（3.46w/kg）を20分維持する作戦。結果は成功。FTPは前回から2w上がって171w（3.28w/kg）となった。 そこまで毎日乗れてないので維持できてたらいいな、という感覚でした。3,4日に…

前回、FTP値で60分走り切ることができた…がどうもおかしい。よくよく考えると、僕の固定ローラー（FLUX）は負荷をあげると実際より大きいパワーが表示される気がする。そして僕は普段、ERG（自動で負荷を上げてくれるモード）を付けている。つまり前回ERG状…

約3ヶ月ぶり5回目のFTP計測。現在のFTPは166W（3.19w/kg）今回は5分ごとに165W⇒175W⇒185W⇒195Wと上げていく作戦だった。結果は169W（3.25w/kg）で3Wだけあがった； 後半はかなりヘタレてしまった。一定ペースの方がいいかもしれない。ちなみにZwiftがハロウ…

4回目のFTPテスト。結果はFTPは166W（3.07w/kg）3ヶ月前の5月と比べて144W⇒166Wにあがった。嬉しい。 作戦としては、徐々に上げていく感じで 5分ごとに150W⇒160W⇒170W⇒180W超えと試していきました。 ちなみに今回走っているとブラジルの方がずっと一緒に走っ…

僕の固定ローラー「Tacx、Flux」は負荷をかけるとパワーが大きく数値が出すぎている気がする。そこで今後は、常に一定の測定が出来るZwiftというアプリを使ってFTPを計ることした。結果は144W（2.87w/kg）と判明。 ラスト5分でスパートをかけました。今まで…

今日は2回目のFTP（1時間維持できる力のMAX）を測ってみました。前回は20分で164w=FTP155wでした。今回は20分で182w=FTP172wと17w伸びました！やったぜ！ 他の方のブログを見てるとどうも体重とパワーは密接に関わっていてパワー÷体重を指針とすると良いらし…

人生で初めてFTP（1時間維持できる力のMAX）を測ってみました。20分で測定し結果は164×0.95=155wと判明しました。調べてるとみんな200wとか出してるので貧脚ですなぁ心拍は5分で170を超え15分間ずっとそのままです。ラスト1分はスパートをかけましたが、50秒…