高縄山（15.2km、930m）へ。タイムは1:07:18。9/3より1分早まったが目標の1時間5分は中々遠い 帰りに食べたラーメン。うまー コース：高縄山 - ルートラボ - LatLongLab 7:15 出発。朝食を食べつつR196 8:30 R196⇒県178 9:37 高縄山山頂 10:10 県178⇒R196 11…

SST（165-150w・3.1-2.8w/kg）60分をやりました。今週は7日中5日練習しましたが、意外と翌日には漕ぐ元気がありました。 無事に完走。 ゆるキャン見終わりました。のんびり見れるので練習には良い感じでした（攻殻機動隊とか見てると頭がぐらぐらするｗ）

来年の久万高原ヒルクライムレースで1時間を切るために210w（4.03w/kg）まであげたいです。目標ができたので、そこそこやる気が出ています。今日もSST（165-150w・3.1-2.8w/kg）60分をやりました。 無事完走。心拍は若干上がりました。やっぱり日によって少…

前回と同じくZwiftがうまく起動しなくなってしまったため、 以前のガーミンとスマートトレーナーを使った練習をしました。SST（165-150w・3.1-2.8w/kg）60分をやりました。 無事完走。若干心拍が下がった？ 来年目標にしている久万高原ヒルクライムレースを1…

Zwiftがうまく起動しなくなってしまったため、 以前のガーミンとスマートトレーナーを使った練習をしました。SST（165-150w・3.1-2.8w/kg）60分をやりました。 無事に完走 Zwiftがないので「ゆるキャン」というアニメを見ました。面白い！自転車もちらちら出…

高縄山（15.2km、930m）へ。タイムは1:08:16。自身のタイムはさておき、なんと2ヶ月で10回ほど高縄山を登ってる人と話しました。すごいな・・・ コース：高縄山 - ルートラボ - LatLongLab 7:40 出発。朝食を食べつつR196 9:00 R196⇒県178 10:08 高縄山山頂 …

練習内容をZwiftが3か月分を用意してくれているものを試してみました。自分が練習を選ぶ手間が省けていい感じです。行ったのは2.8W/kgぐらいを6分×6回ぐらい。今の僕のFTPが3.2w/kgなので全力の87%ぐらい。1時間であまり疲れが残らないぐらいで程よかったで…