先日高縄山や水ヶ峠を登った時、足ではなく腰が痛かった。平坦ではなく登りの時のみ。ローラー台でも同様のことが起こるのか調べてみた。コースは初めて走るALPE DU ZWIFT。結果は痛みは発生せず。うーむ。。とりあえず60分ぐらいSSTで走れました。 やはりER…

6ヶ月ぶりに今治まで往復(106km)タイムは5:06。過去最高タイムだが、かなり疲れた 2/17に購入した新しいペダル（Power Tap p1）で測った結果。実際より1.17倍大きくでる。136w(2.61w/kg・FTP79%)を維持して走るイメージだった。 ただ、ガーミンコネクトで見…

Zwiftで30分ほど練習。無事完走。Jon's Short Mixという色々込みのやつだった。 2/10ぶりのジョンミックス。今回は10秒510w（9.8w/kg）×3、クリアしました！しゃおらー！

24.3kmという距離が程よい感じだったのでZwiftの大会に参加。結果は38分をL4強度（94%）で走れたので良かった 大会の結果的には18人中10でした。 ラストスパートを残り600mで仕掛けて…300m手前でダウン（笑）

1/18ぶりに高縄山（15.2km、930m）へ。タイムは1:03:52。11/11より30秒程縮まって最高タイムになりました。やったぜ！ 2/17に購入した新しいペダル（Power Tap p1）で測った山岳部分のパワーはこんな感じ。平均値は199w（3.82w/kg）固定ローラー（Tacx Flux…

新しいペダル（Power Tap p1）を購入したので早速22kmほど試走。タイムは1時間。ペダルはwiggleで64000円。関税込みでも67000円と多分最安値？設定にはIphoneが要るようでしたが、ガーミンで校正してすぐパワーが測れました。 箱はこんな感じ。軽いし小さい…

ZwiftでSST（165-150w・3.1-2.8w/kg）40分を目指したが失敗。15分でギブアップ 1/14、2/4、2/9が失敗。2/12に成功したが、またしても失敗。とはいえ、朝から仕事前にやるのは結構きつい。少し朝は抑えた練習にしようと思う。

ZwiftでSST（165-150w・3.1-2.8w/kg）40分を無事完走。1/14，2/4，2/9と3回連続でSST(Short)は失敗してるのでうれしい。 正直3回ミス段階で、目標値を下げようかと思っていたのでとても嬉しい

Zwiftで30分ほど練習。無事完走。Jon's Short Mixという色々込みのやつだった。 前半はインターバル。10秒だけ510w（9.8w/kg）出せとかいう鬼畜メニューは3回中1回しか達成できず。後半の150w（2.8w/kg）を10分も前半の疲れでギリギリこなせた感じだった

ZwiftのThe Chopという大会に参加。はじめ距離が分からなかったが、おおよそ1週5.1km×5週の25.5kmぐらいだった。またルールもよく分かってなかったがグループに分かれて前者を追う！みたいなルールの模様。ただ開始1分でグループから切れてしまったので何も…

1/15ぶりにZwift。SST（165-150w・3.1-2.8w/kg）を40分やろうとしたところ20分でダウン。150wを維持できずDNFとなりました。写真は甥っ子のビンディングシューズを買ったのでその写真です。 予想はしてましたが多分2018年12月より弱ってます