今治⇒尾道⇒今治と約150km走る予定だったが復路で身内同士でぶつかった為84kmで中断となった。タイムは8時間 今治のジャイアントショップでロードバイクをレンタル。ぶつかってしまった後もどのようにするのがいいかなど電話でアドバイスをもらい大変助けられ…

皿ヶ嶺（13km、905m）を走った。タイムは1:03:01。1時間を切りたい 道に大きくあいた凸凹があるので注意 そうめん流しにめちゃくちゃ人が並んでいた。車の渋滞しているため下りはある意味楽にのんびり走れた コース：皿ヶ嶺 - ルートラボ - LatLongLab 10:37…

4/9ぶりに先輩と走行。今治の甘味処「登泉堂」へ行った（102km）タイムは7:37。かき氷はレモン味を購入。さっぱりしていて温かいお茶が合う！ 松山から今治に向かうR196は順調。空気が澄んでいて珍しく少し涼しかった。 お昼ご飯は先輩のお勧めで松製麺所と…

8/6にDNFした高縄山（15.2km、930m）へ再度トライ。無事に完走。タイムは1:12。山頂は虫が多くてやや困った。 Derosa SKに乗って思うのはやっぱり平坦に強い感じがする コース：高縄山 - ルートラボ - LatLongLab 7:15 出発。朝食を食べつつR196 8:30 R196⇒…

4回目のFTPテスト。結果はFTPは166W（3.07w/kg）3ヶ月前の5月と比べて144W⇒166Wにあがった。嬉しい。 作戦としては、徐々に上げていく感じで 5分ごとに150W⇒160W⇒170W⇒180W超えと試していきました。 ちなみに今回走っているとブラジルの方がずっと一緒に走っ…

4/30ぶりに高縄山（15.2km、930m）へ。結果は途中でばててDNF。新しい自転車ではしゃぎすぎたという恥ずかしい理由（後からタイムを見ると途中までは最高タイム） ルート：高縄山 - ルートラボ - LatLongLab 8:05 出発。朝食を食べつつR196 9:20 R196⇒県178 …

7/23に購入した新しいロードバイク（Derosa SK）で下灘駅（55km）まで走ってきた。タイムは3:27。結論からいうと今までの10万のバイク（Orbea Aqua）とあまり違いが分からない（笑）平坦は少し早い気がする。 帰りに寄った道の駅ふたみで食べたカレー。うま…

SST（140-125w・2.69-2.4w/kg）を40分やりました。無事完走 結果

先日出勤前の練習が終わり切らなかったので今回は30分のエミリーズショートミックスという可愛い名前のものにチャレンジ。無事完走。 思ったよりきつかった。普段SSTばかりやってるので、2,3分とは言えFTPを超える運動は体に来る＞＜