8ヶ月でどれぐらい強くなる?皿ヶ嶺6、実走69、66km
今日は8ヶ月ぶりに皿ヶ嶺(12.4km、850m)を走ってきました。
タイムは48分27秒。
前回は63分だったので15分近く短縮できたので速くなってます。
練習量的には2018年8月~2019年4月までで3000kmぐらいです。
特に直近の3月は500km程度走ってますが、
8ヶ月前も自分なりに頑張って走った覚えがあるので
なんだかとても信じられない気持ちです。
パワーはこんな感じ。
パワーメーターの記録を見ると最初の1kmと中盤が低いです。
まだまだ改善の余地ありですね。
ちなみに皿ヶ嶺は上の看板の写真から
徒歩で登山できます。
道はこんな感じです。
パッと見、道がないですがしっかりあるので安心です。
帰りはラーメンで。スープを飲みつつチャーハンを食べるという
悪魔的…カロリー無視的発想…!でも…おいしいです!
10:40 出発⇒コンビニにいきつつ、重信川サイクリングロード
11:55 県209号交点(上林街道)到着+出発。登坂開始。
12:43:27 風穴到着
12:45 下山開始
14:10 ラーメン屋さん(萬楽)
14:35 出発
15:25 帰宅
合計時間 4:45
距離 66km
速度 13.8km/h
山岳時間 48:27
距離 12.4km
速度 15.4km
パワー 179w(3.45w/kg)