高縄山ヒルクライムで自己ベスト更新!実走65、高縄山14
2/19ぶりに高縄山(15.2km、930m)へ。
タイムは1:03:52⇒1:00:12と3:40も短縮!
今回は
パワーペダル(Power Tap P1)と
BCAAドリンクの用意、
Y's roadでのフィッティングが完全に効きました!
Power Tap P1の効果は前回の走行と比べると一目瞭然。
というか前回は後半下がりすぎですね。
ただ、これは速度を目安として、本来パワー一定のつもりだったんです。
一方今回は完全に計算通りのパワー管理(3.46w/kg)ができました。
筋肉の疲れ方もY's Roadで教わった通りに疲れて計算通り。
満足のいく結果でした…が、あと12秒で60分切れたのは少し悔しいです;
桜が咲いて綺麗でしたがとても寒かったです;
最高気温10度最低気温2度はさすがにきつい。
山頂では一瞬雪が舞ってました('ω';)
11:35 出発⇒R196
12:50 河野小学校前交差点
13:50 山頂
14:45 河野小学校前交差点⇒R196
16:15 帰宅
合計時間 4:40
距離 70km
速度 15km/h
山岳時間 1:00:12
距離 15.11km
速度 15.1km/h