みなさま、お疲れ様です。ゆうどんです。 梅雨で中々走れませんが、ローラー練習してますか？ 僕の方はまぁまぁです。 107回目のローラーはSST（175w・40分）成功。 108回目のローラーはSST（175w・40分）20分で失敗。 109回目のローラーはあえてSSTではなく…

5日ぶりにZwiftで30分ほど練習しました。 10秒だけ535w（10.28w/kg）出せとかいう鬼畜メニューは 3回とも450wぐらいしかだせず； 後半の160w（3.07w/kg）を10分は割と問題なし。 久しぶりの練習になってしまったのは、 高縄山で1時間を切っちゃったので何か……

1/15ぶりにSST(Med)（170-155w・3.26-2.98w/kg）を1時間。結果は休憩を10分しながら完走でした(´ρ`)あれれ。昔はMedの方が楽でShortの方がきつかったのに；うまくいかなかった原因で考えられるのは1時間前にご飯食べた事と、4:00に寝て10:00に起きたからかな…

ZwiftでSST（165-150w・3.1-2.8w/kg）40分を完走…しましたが、途中で7分ぐらい休憩してます；練習が4日途切れたのと朝一だったのが原因かな～。体幹に力が入りませんでした；でも、今までは途中で切れたらDNFしてましたが、今後は休んででも最後までやろうと…