犬寄峠（5.7km,220m）を走った。タイムは9:26。道のわきに雪があったが一応走れた。写真は夏のもの。 10:10 出発 11:00 大平交差点着＆出発 11:09 犬寄トンネル前到着 13:20 ファミマ伊予市場店 11:45 エミフルまさき到着 山岳時間 9:26 距離 3.03km 速度 19…

下灘駅（47km）に行ってきた。タイムは2:23。最近普通に走っていても何となくワット数上げないとな、と感じてしまう脳みそ 下灘コーヒーはいつも美味しい 12:22 出発⇒R56⇒R376 13:40 下灘駅到着 13:53 出発⇒R376⇒R56 14:45 エミフル松前（ショッピングモール…

時間が無かったので玉川ダム（30km、212m）に行く予定だったがDNS。新しく購入したサドル（Sella anatmica）がカタカタなってしまい自転車屋へ。どこかのねじをぐるぐる回して直してもらったがテンションが下がって帰宅。公式サイトで購入（なんとブラックフ…

SST（165-150w・3.1-2.8w/kg）を40分やろうとするも28分でダウン。FTPが169から171に上がったことで多分上が5w上がっています；たかが5wですがきっつい！ 悔しいけどDNF

ZwiftでSST（165-150w・3.1-2.8w/kg）60分をやりました。 無事完走。

11/1ぶり、6回目のFTPテスト。前回は徐々に上げていく作戦だったが今回は180w（3.46w/kg）を20分維持する作戦。結果は成功。FTPは前回から2w上がって171w（3.28w/kg）となった。 そこまで毎日乗れてないので維持できてたらいいな、という感覚でした。3,4日に…

松山から広島まで230kmを走ってきた。タイムは33:10。尾道から竹原まで（広島県道75号）は道幅は広くはないが程よい交通量で走るのに問題なし。ただ「やまみ三原運動公園」付近で路側帯の一部が大きく削れてたので夜走るとしたらやや注意。安芸津辺り（国道1…