こんにちわ。 今月末に大会なのにあまり練習してないゆうどんです（ﾆｯｺﾘ 7/7は大会試走のため大川嶺（130km・2400m）へロングライドを計画してました。 ただ前夜スマホを見すぎて就寝がまさかの3時。起きたら10時。出発は11時でした。 変な寝方を仕方をした…

みなさま、お疲れ様です。ゆうどんです。 ロードバイク、練習してますか？ まさか、とは思いますが 1時間練習する予定だったのに 今日は40分で勘弁しておいてやるか・・・ とか よし！その分減量するぞ！と言ったその30分後に アイス食べたり とか してない…

少し日付的にはさかのぼって5/9 ZwiftでSST（180-165w・3.46-3.17w/kg）40分ずいずい！の予定でしたが 結果は18分でダウン； 前日に2日休んでるから脚は余裕だったはず。 原因は、朝ごはん食べてから40分だったのと、 何より気合が足りませんでした で！ 5/1…

今日は皿ヶ嶺のショートコース、白糸滝まで（6.87km、351m）を2往復練習予定でした！ が、1回で終了('ω'；)タイムは21:19でした。 峠を2本っていつも心が折れて出来た事ないです('ω'；) なんというか、家でインターバルを2-4回やるのは練習！って感じで耐え…

今日は休みだったので頑張ってインターバル練習でしたが…案の定DNFだよ！27分中16分でダウンです！ってかこの練習きつすぎるよ！（170⇒190⇒215w・3.1⇒3.6⇒4.1w/kg）それぞれ3分を3セットって！FTPの111%とか125%とか。クリアできる人いるの('ω')？

ZwiftでSST（165-150w・3.1-2.8w/kg）40分を目指したが失敗。15分でギブアップ 1/14、2/4、2/9が失敗。2/12に成功したが、またしても失敗。とはいえ、朝から仕事前にやるのは結構きつい。少し朝は抑えた練習にしようと思う。

1/15ぶりにZwift。SST（165-150w・3.1-2.8w/kg）を40分やろうとしたところ20分でダウン。150wを維持できずDNFとなりました。写真は甥っ子のビンディングシューズを買ったのでその写真です。 予想はしてましたが多分2018年12月より弱ってます

久しぶりのZwift、SST（165-150w・3.1-2.8w/kg）を40分やろうとするも15分でダウン。150wを維持できずDNFとなりました。 なぜかGarimin conectにもアップされないためZwiftアプリより。だいぶヘタレてます

時間が無かったので玉川ダム（30km、212m）に行く予定だったがDNS。新しく購入したサドル（Sella anatmica）がカタカタなってしまい自転車屋へ。どこかのねじをぐるぐる回して直してもらったがテンションが下がって帰宅。公式サイトで購入（なんとブラックフ…

SST（165-150w・3.1-2.8w/kg）を40分やろうとするも28分でダウン。FTPが169から171に上がったことで多分上が5w上がっています；たかが5wですがきっつい！ 悔しいけどDNF

出社前にちょっと短めの練習をと思いSST(short）ではなくフリー走行を選択。5分ウォーミングアップ後30分160w(3.07w/kg)走行予定でした。なぜか失敗。5分も160wが出ない。20分ぐらい150wを何とか維持してましたが、もうそれ以降は140とか130wになってしまっ…

11/5、ローラー54で僕の固定ローラー（Flux）は負荷を上げるとPWR値も上がってしまう事が分かった。つまりERG（自動的に負荷をあげる機能）を使ってしまうと、目標のPWR値に実際には到達していないことになる。よって今回はFTP169w（3.25w/kg）の95%の160wで…

今治⇒尾道⇒今治と約150km走る予定だったが復路で身内同士でぶつかった為84kmで中断となった。タイムは8時間 今治のジャイアントショップでロードバイクをレンタル。ぶつかってしまった後もどのようにするのがいいかなど電話でアドバイスをもらい大変助けられ…

4/30ぶりに高縄山（15.2km、930m）へ。結果は途中でばててDNF。新しい自転車ではしゃぎすぎたという恥ずかしい理由（後からタイムを見ると途中までは最高タイム） ルート：高縄山 - ルートラボ - LatLongLab 8:05 出発。朝食を食べつつR196 9:20 R196⇒県178 …

今月末にある大会（久万高原町ヒルクライム）に備えてSST（140-125w・2.69-2.4w/kg）を40分やろうとしましたが、出社時間が来たのでDNF。 8時15分出社なのに7:16から始めたら時間が足りなくなった。7時ぐらいからスタートしないとSST（Short）は無理だなぁ

甥っ子が久万高原ヒルクライムレース（15.4km,1065m）に出てみたいそうで一緒に練習に行った。タイムは1:46だったが、帰り道に僕がこけてDNF。甥っ子は無事完走； 自転車が動かないのでau自転車保険に連絡しトラックに迎えに来てもらった。帰る分ぐらいの運…

甥っ子と今治まで行きたい。ただ海沿い（R196）は道が少し悪く山沿い（R317）はハード。そこで新しいコース（立岩）へ行ってみた。しかし途中でDNF。地味に急坂が多くこれならR196の方がましと判断した。（写真は甥っ子のロードバイク） 12:45 出発⇒R196を北…

先日20分で出せるMAXパワーが164wだったのでとりあえず180wを15分（1日ずつ30秒ずつ伸ばしていきゆくゆくは20分にする作戦）目指しましたがDNF180wを15分なんてとんでもなかったです。3分しかもたねぇ（笑）たった20w上げるだけなのにこんなにきついとは思い…

DNFとなってますが京都方面へ24時間でどれぐらい行けるかの調査でした。結果は倉敷（191km）まででした。タイムは12:44。そこで一泊し翌日岡山から輪行しました。 なぜ12時間ぐらいでDNFしたかというと途中の国道2号線で車と結構すれすれな場所が多く、精神…

尾道まで往復予定でしたが70km地点でDNF。タイムは7:32:32。原因は寝不足です；やはり4時間睡眠はダメですね。危ないですしね。今後は睡眠をとることと、第二案を考えておこうと思います。 4:08 出発 6:58 来島海峡大橋通過 7:56 伯方・大島大橋到着、引き返…

愛媛ライド（160km,8時間,写真参考）の練習として松山から佐田岬（185km）まで行く予定だった。結果はDNF DNFの原因は気づいたらサイコンを無くしたこと（写真は初めて100kmを超えた時のもの） およびフロントバッグに入れていたスマホが雨で水没したことで…