ローラー記録20、L3、40分

先日FTP（1時間漕げる力）を155（2.87w/kg）から172（3.18w/kg）に上がったのでL3（FTPの75-90%）も116-139wから129-154wに上がりました。

まぁしんどいけど40分漕いで問題なし。まぁ12/4の時点でこれは出来てましたしね。でも12/4の時より心拍数が下がってます。嬉しい。