甥っ子とクラフトの里（36km）に行ってきた。タイムは3:36。ロードバイクを持ってないのでエミフルマサキのY'sロードでミニベロを借りた。僕も軽く乗らせてもらったがいい感じだった。犬寄峠（300m、7km）の登りも下りもばっちり。クラフトの里ではお母さま…

甥っ子と高縄山（15.2km、946m）へ。タイムは1:41:12だが足をつかずに登り切った。しかし久しぶり＋遠い＋暑い＋前日あまり眠れなかったそうなので珍しくばててました。中々スケジュールが合わないのでコースを決めるのが難しい； コース：高縄山 - ルートラ…

1/30日から3ヶ月ぶりのローラー。気合を入れて「（322w・6.19w/kg）15秒＋休憩45秒】×10セットをやったが、久しぶりすぎて負荷をかけた状態でやってしまった。数値上は出来たが実際には走れてない可能性が高いです。 心拍よりも足が先に死にました。また、や…

甥っ子と今治まで行きたい。ただ海沿い（R196）は道が少し悪く山沿い（R317）はハード。そこで新しいコース（立岩）へ行ってみた。しかし途中でDNF。地味に急坂が多くこれならR196の方がましと判断した。（写真は甥っ子のロードバイク） 12:45 出発⇒R196を北…

先輩と初めて内子まで走行（107km）タイムは6:38。県379は車も少なくてとても走りやすくてGood！内子から長浜にかえる道がずっと向かい風で中々きつかったです。しかも先輩が中々速い！クロスバイクなのにすげーとは言わず、もくもくと負けずに走りました（…

1/19から3ヶ月ぶりの走行。犬寄峠（5.7km、220m）を走りました。30kmを1:46。久しぶりの自転車…最高です！ コース：犬寄峠 - ルートラボ - LatLongLab 15:35 出発⇒R56へ 16:45 犬寄トンネル前到着 17:17 エミフル松前到着 合計時間 1:46 距離 29.90km 速度 1…

11日ぶりの練習。L3（150w・2.7w/kg）を30分やりました。今更ですが「ろんぐらいだぁす！」の漫画版を買いました。読んでると走りたくなるというより、いろいろな物が食べたくなります（笑） 一応達成できたけどもっと練習せねば。でも中々仕事との両立が難…

他の方のブログを読んで大山神社（206km）・通称自転車神社を知ったので走ってきました。タイムは11:31。場所を勘違いしていて大三島だと思って走行してたのでとても疲れました（大三島にあるのは大山祇神社だった）大山神社では暖かいおしぼりとお茶を貰い…

あけましておめでとうございます。今日もローラーでL3（150w・2.7w/kg）を45分やっていきます。 今回は背中と腰だけで足には力を入れないイメージで漕いでみました。心拍数はだいぶ低いのですが腕が痛くなりました。たぶん途中から体幹と背筋が疲れて手に体…