あけましておめでとうございます。今日もローラーでL3(150w・2.7w/kg)を45分やっていきます。 今回は背中と腰だけで足には力を入れないイメージで漕いでみました。心拍数はだいぶ低いのですが腕が痛くなりました。たぶん途中から体幹と背筋が疲れて手に体…
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