ローラー記録21、L3、40分

あけましておめでとうございます。今日もローラーでL3（150w・2.7w/kg）を45分やっていきます。

今回は背中と腰だけで足には力を入れないイメージで漕いでみました。心拍数はだいぶ低いのですが腕が痛くなりました。たぶん途中から体幹と背筋が疲れて手に体重がかかってるんだと思います。よくいろんな筋肉を使って走ることを上級者のブログでは書かれてますが僕には今どこの筋肉を使ってるのか分かりません。分かるようになるにはどうしたらいいんだろう。