ローラー記録13、60分、L3-L4

大会（久万高原ヒルクライムレース・15.4km、1065m）の目標が1時間なので、それに合わせてL4を20分・L3を20分・L4を20分漕ぎました。

心拍数は平均で171→161→172。僕の最大心拍数は189なので、171は丁度90％ぐらいです。170以上でも40分は体が動くんだと初めて知りました

ところで今日Sella Anatomicaというサドルが妙にキシキシと音がなりだしたため色々いじってたら初めて知ったことがありました。サドルの取り付けのボルトを締めても鳴るので、前の方のネジを締めてみたら音がやみました。ところが今度は乗り心地が違う！！妙に張ってる感じがします。。急いでネットで調べてみると、革の張り具合を調整するネジらしいです。前から何のネジなんだろうとは思ってました。自転車を正面から見たとき、反時計回りに回すと締まり、時計回りに回すと、緩まるようになってるようです。調節すると音鳴りがやんでうまい感触に戻りました