目標 いつも通りにSST（少ない負担でFTPを効率よく上げるパワーゾーン、FTP値の88-94%） 結果 失敗。40分やるつもりが20分で終わった。 以前も1回やらかしたが、ご飯がっつり食べた後に 運動したらゲロがでそうになる。 時間表 00:00 ウォーミングアップ 00:…