大会（久万高原ヒルクライムレース・15.4km、1065m）の目標が1時間なので、それに合わせてL4を20分・L3を20分・L4を20分漕ぎました。 心拍数は平均で171→161→172。僕の最大心拍数は189なので、171は丁度90％ぐらいです。170以上でも40分は体が動くんだと初め…