ローラー100回記念！ローラー練習の色々感想とか、Zwift - 2x15 FTP Intervals
タイトルの通り、2017年10月28日に購入してから565日経過して
ついにローラー練習が100回を迎えました！
100回目のメニューはZwiftでFTP（185w・3.55w/kg）30分ずいずい！
結果は無事完走。 体感的には「前回よりは楽。終盤きつい」でした。
で！
まぁ改めてローラー練習を振り返ってみるとですね、
もともと購入したのは雨が多かった2017年10月。
あまりに自転車に乗れないのがきっかけで「Tacx Flux」を購入。
wiggleで頼んで待つこと一週間。
到着日に人生で初めてスプロケットをセットしてなんとか設置。
142w(2.73w/kg)10分でへろへろに。
翌月の2017年11～12月は色々試行錯誤してましたね。
はじめは心拍数で管理してたのですが、
初めてのFTPは155w（2.98w/kg）（多分。。詳しくは後述）
ローラー記録4、55分、初めてのFTP計測 - ゆうどんのロードバイクメモ
それを上げる練習というのも何となくL3とかL4を適当にやってました。
そして、2018冬から春。
飽きてましたｗ
いやもう寒いのが悪い。
「お布団ぬくぬく気持ちいいお」は現代の孔子の言葉。
そして2018年6月。
暖かくなってきたし練習するか！と思ってたら落車
実走記録39、久万高原ヒルクライムレース練習2、甥っ子と、DNF - ゆうどんのロードバイクメモ
そして、ここぞとばかりに新車を購入
仕方ないよね。
「50万払えばDerosa SKが実質無料」は現代の孔子の言葉。
で！本格的？にローラーが使えだしたのは2018年7月ぐらいからかもしれません。
落車の影響でリハビリ的に乗ったり、暑くして練習できないので乗ったり、
Zwiftも開始して定量的な練習にシフトしていきます。
2018年11月にFluxは負荷を上げると（ERGをオンにすると）
ワット数が1.1倍ぐらいあがってしまう問題を発見（僕の環境の問題なのか不明）
これ以降、ERGをオフにして走るように変更。FTPも修正。
ローラー54、Fluxの負荷を上げると簡単にFTPが上がる疑惑 - ゆうどんのロードバイクメモ
同時に下記の凄い便利なサイトを発見。
ルートラボのアドレスと目標タイムを入れると
1kmごとの斜度と、目標タイムに至るワット数の指針を計算してくれるサイトです。
固定ローラーのワット数と上記サイトの数値が微妙に違うので
自分の中で修正しつつ、現在は固定ローラーで何ワット出れば
初見の山でも大体何分で走れるか、わかってきました。
とまぁこんな感じです。
一言で言うなら
「買ってよかった」
「人生に2%ぐらい良い影響を与えてくれた」
「これからも頑張るぞい！」って感じです！
